Reformer Pilates
Standart pilatesten farklı olarak reformer makinesi kullanılarak yapılan pilates dersidir.
Reformer; ahşap bir çerçeve içerisinde, hareketli bir araba, çeşitli dirençteki yaylar ve kayışlar kullanılarak yapılmış bir egzersiz aletidir. Aslında ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmıştır. Duvarlara ve yataklara takılan yaylar ile hastalara yaptırılan egzersizler sonrası hastalar yataktan kalkmadan iyileşmişlerdir.
Reformer ile yapılan egzersizlerde, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturulması sağlanır. 100 den fazla egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti ile kas dayanıklılığı,eklem stabilitesi,denge, koordinasyon gibi konular üzerinde çalışılır.
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmek ve güçlendirmek için mat üzerinde yapılan pilates dersidir. 600’ün üzerindeki egzersiz varyasyonları kullanılarak, core kasların güçlendirilmesi, esnekliğin artırılması ve vücut duruşunuzun düzeltilmesi sağlanır. Vücudunuzun ihtiyacına göre, pilates lastiği, pilates topu ve çemberi gibi yardımcı ekipmanlar da kullanılır.
Hamile Pilatesi
Hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında pilates yaparak vücudunuzun formda ve güçlü olmasını sağlayabileceğiniz ders türüdür.Hamile pilatesi egzersizleri ile anne adaylarının daha kolay ve rahat bir doğum geçirmesi ve doğum sonrasında oluşabilecek vücut deformasyonlarının toparlanması hedeflenir.
Hamilelik döneminizde doktorunuzdan pilates yapabileceğiniz konusunda onay aldıktan sonra gebelik haftanıza uygun olarak programınız oluşturulur.
Online Ders
-
“Spor yapmak istiyorum ama bunun için trafikte zaman kaybetmek istemiyorum”
-
“İstanbul dışında yaşıyorum ve ben de seninle spor yapmak istiyorum”,
-
“Pandemi döneminde kimseyle aynı ortamda bulunmak istemiyorum, evimin konforunda spor yapmak istiyorum”
Eğer sen de bunlardan birini söylüyorsan, online ders tam sana göre. Özellikle pandemide evde daha fazla vakit geçirmemizden dolayı, pek çok kişinin son dönemlerde tercih ettiği ders türüdür. Yine size özel çalışılan programla, kendi evdeki ekipmanlarınızı kullanarak eğitmenin yönlendirmesi ile dersler gerçekleştirilir.
TRX ve Master Slide Board
Dersi
Vücut ağırlığınızı direnç olarak kullandığınız, yüzlerce egzersizin TRX ile yapıldığı ders türüdür. Kendi vücut ağırlığınızla yerçekimine karşı çalışma metoduna dayanır.İlk kez Amerikan donanmasında ortaya çıktıktan sonra Fitness Anywhere tarafından geliştirilmiş ve Amerika’dan tüm dünyaya yayılmıştır.
Kaygan bir zemin üzerinde yapılan Master Slide Board dersi ile ise alışılagelmiş egzersiz çeşitlerinin dışına çıkarsınız. Nabzını yükselterek yağ yakımını hızlandırarak hem daha fit bir görünüşe sahip olur, hem de antremanınıza eğlence katarsınız.